與其說「我要花兩小時讀整本筆記」，不如說「我要仔細把每一段筆記讀完至少三次」

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1. 注意重複的「次數」，而非「時間的長短」

2. 把大事情拆解成小片段

3. 把每個小片段練好，再組成一個「片段鏈」

4. 把學習過程當成遊戲，建立規則和獎勵