如果沒有做到「目標管理」「情緒管理」，也會讓你經常陷於焦慮之中，就算有時間休息，心靈也無法放鬆。
情緒管理
自我暗示切換腳色
儲備適合傾聽的對象
準備「心情急救箱」
將注意抽離
意見不合時，先站在對方立場想
找到專屬的平衡工具
抱持好奇心看待他人差異
改變別人不如改變自己
自我暗示法
自問自答恢復理智
試著靜下心完成一件事
維持良好的人際關係
不同的角色，要有不同的節奏
履破業績、每週至少游泳 3 次、王建民球賽一場沒錯過的---陳亮丞
先思考想成為什麼樣的人 然後設出優先順序，善用減法，做關鍵的事情。
先把源頭釐清楚，談代辦事項清單才有意義。
先定義時間的價值，再追求價值的最大化
時間是最容易規劃和期待的資源，所以如何取得最有效率的模式很重要。
不能失誤的事、或失敗了就沒有下次機會的事，是最重要的事。
Work smart, not work hard
時間管理，靠得是最簡單的原則。今日事，今日畢
會計師 柯志賢 ：不要因為忙，而變得「茫」；有時因為太忙，就會直覺反應，而沒花時間思考，還有哪些更有效率的工作方法?
多做一步，少一點時間浪費
時間管理最重要的就是「規劃」。每天睡覺前，把第 2 天要做的事情寫下來。
一早到公司，我會再看一次前一天晚上列出的工作清單，看是否有需要調整的地方。
你都如何利用零碎時間? 活用零碎時間
有時候去拜訪客戶時，坐車的時候就可以用智慧型手機回 email，或打電話處理緊急的事情：回到公司之後，就可以去做比較需要集中精神的工作。
下班前一定會把桌子收乾淨，這樣隔天上班就會感覺有「有新的開始。」
每天提早 2 小時上班
早上 1 小時工作效率可抵下午的 2、3 個小時。既可避免通勤塞車之苦，還能保有不受打擾的時光，專心思考一天的工作，更能快速上軌道
1. 一日之計在於「昨夜」
為增進工作效率，縮短進辦公室的「熱機」時間，前一晚就該訂定隔天計畫。
隔天一早，即可馬上著手第 1 個目標，一路堅持做下去。
在前一晚先規劃好當天的計畫，減少嘗試錯誤的時間，想辦法縮短工作時間。
2. 前半主義法
在時限的前半段，就提前完成大半的工作。
3. 將龐大任務切塊，分批完成。每個任務定出時間限制
4. 異類組合法增加幹勁
5. 一次把事情做好
6. 「準備時間不可省」
7. 擬定時間帳本
8. 善用數位工具
9. 有目標地運用通勤時間
10. 避免非必要的打斷
11. 適度休息才有好效率
12. 有效切換「上班／下班」
關鍵在於是否掌握了「輕重緩急」，而非「先來的先做，後來的後做」。
按潛力分為 ABC 三級，並就其貢獻的大小，分配自己投入的時間，以免一
視同仁，卻不見等值成長四的瞎忙
為了增加目標實現的可能性，箱田忠昭認為，不妨再準備一個「備份計畫」
